夏の終わり、ふと鏡を見て「肌がくすんで見える」「乾燥してゴワつく」と感じることはありませんか？
紫外線や冷房による乾燥、汗や皮脂による刺激、さらに食欲低下からの栄養不足…。これらが重なると、肌は疲れて“夏枯れ肌”の状態になってしまいます。
実はこの時期、体の中では AGEs（終末糖化産物）※ と呼ばれる「老化物質」も増えやすいのです。紫外線はAGEsの生成を加速させ、シミやくすみ、シワ・たるみを進める大きな要因に。
そこで今回は、夏枯れ肌を立て直すための インナーケア をご紹介します。
インナーケアで意識したい栄養素と食材
- スルフォラファン
（ブロッコリースプラウト・キャベツ・ケール）
抗酸化作用でAGEsの生成を抑え、透明感のある肌をサポート。 - ビタミンC
（キウイ・パプリカ・ブロッコリー）
コラーゲン生成を助け、シミやくすみの予防に。 - オメガ3脂肪酸
（鮭・アマニ油・くるみ）
炎症を鎮め、肌のバリア機能を守ります。 - ポリフェノール
（ブルーベリー・緑茶・ナス）
強力な抗酸化作用で、肌の老化スピードをゆるやかに。 - 亜鉛
（牡蠣・牛肉・ナッツ類）
ターンオーバーを促進し、肌の修復力をサポート。
調理法の工夫でAGEsを減らす
AGEsは「糖」と「タンパク質」が結びついてできる物質。
揚げ物や直火焼きはAGEsを増やす原因になります。
美肌を意識した調理方法
- 蒸す
- 煮る
- 茹でる
このような調理法を取り入れ、栄養を守りながら美味しく食べましょう。
まとめ
夏枯れ肌のケアは、化粧品だけでなく 食事からのインナーケア がとても大切です。紫外線で疲れた肌を内側からいたわり、秋に向けてうるおいと透明感を取り戻しましょう。
（※AGEs：糖とタンパク質が結びついてできる老化物質。シミ・シワ・くすみの原因になります）
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文：むすびめ編集部
